كتاب المرجع الأساسي للذاكرة استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ جاري سمول PDF

كتاب المرجع الأساسي للذاكرة استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ جاري سمول PDF ، تحميل الكتاب مباشر من موقع المكتبة نت أكبر مكتبة كتب PDF ، تحميل وتنزيل مباشر وقراءة أونلاين كتب الكترونية PDF مجانية.

يعاني كل منا تقريبا شكلا من أشكال ضعف الذاكرة قبل أن يبلغ منتصف العمر. وبفضل إمكانية تصوير المخ والتقنيات الوراثية الحديثة، يمكن للعلماء الآن أن يلاحظوا المؤشرات المادية المبكرة لشيخوخة المخ في أشخاص في الخامسة والعشرين من العمر؛ تنشأ لويحات وتعقدات دقيقة وتنمو بكثافة في المخ وتبدأ في التراكم عقوا قبل أن تظهر أي أعراض لضعف الذاكرة في منتصف العمر. ويمكن لبقعة دقيقة من اللويحات في المخ عند شخص في الثلاثين من العمر أن تشير إلى الإصابة بمرض الزهايمر (خرف الشيخوخة) بعد أربعين سنة من الآن.
على أننا لا ينبغي أن نيأس. إن وضع مفاتيحك في غير موضعها بضع مرات لا يعني أن عليك أن تبدأ في وضع بطاقات على أدراج خزاناتك لتميز ما تضعه فيها. إن ضعف الذاكرة ليس نتيجة حتمية لتقدم العمر؛ فالمخ يستطيع المقاومة، وسيعطيك هذا الكتاب الأدوات (اللازمة لذلك. يمكننا أن نحسن أداء ذاكرتنا عاجلا ونقاوم، أو حتى نمنع، تدهور الذاكرة في المستقبل. وكلما أسرعنا في البدء في برنامج الذاكرة، وضعنا أنفسنا بسرعة أكبر على الطريق للحفاظ على شباب وصحة مخاخنا لبقية حياتنا.

تخيل نفسك تناضل لتجد مخرجا من الأبواب الزجاجية لمركز تجارى مزدحم فى ليلة العيد ، وتحمل الكثير من اللفافات الهدايا ،ورأسك يدق وقدماك تبغضانك وتبغضان الحذاء الذى تلبسه ، وتكاد تموت جوعا فى هذه اللحظة إن لم تكن تحتضر فعلا من الظمأ ، وتحاول أن تخرج مفاتيح
سيارتك وأنت تلقى نظرة خاطفة على موقف للسيارات مكتظ ، عندما يدصمك أنك قد نسيت أين أوقفت سيارتك
في هذا الكتاب ستتعلم :
– أن لاتنسَ أبداً الأسماء والوجوه مرة أخرى.
– كيف تحفظ الأرقام إلى الأبد .
– اختبار الدقيقتين لقياس ذاكرتك الراهنة .
– طريقة انظر،والتقط،واربط، كل ماتحتاج أن تعرفه لتحسين ذاكرتك .
– نصائح وتلميحات حول النظام الغذائي الذي يقاوم شيخوخة المخ .
– أفضل التمارين للياقة المخ .
– تمارين استرخاء فورية وخيارات ضرورية لأسلوب الحياة .
– تدريب المخ دون ضغط أو توتر .

الكتاب : المرجع الأساسي للذاكرة
المؤلف: جاري سمول
ترجمة : مكتبة جرير
الناشر : مكتبة جرير – الرياض/السعودية
الحجم : 9.8 م.ب.
عدد الصفحات : 304

يعتبر كتاب المرجع الأساسي للذاكرة استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ جاري سمول PDF من الكتب المهمة التي أحاطت بالكامل بموضوع الكتاب وشملت دراسة كل جوانبه دراسة بحثية معمقة ومنقحة والتي من شأنها اثارة اهتمام الباحثين والطلاب المهتمين بالدراسات والبحوث في المجال .

تحميل وقراءة أونلاين كتاب المرجع الأساسي للذاكرة استراتيجية مبتكرة للحفاظ على شباب المخ جاري سمول PDF