كتاب الأفكار والمشاعر السيطرة على حالاتك ماثيو ماكاي PDF

كتاب الأفكار والمشاعر السيطرة على حالاتك ماثيو ماكاي PDF ، تحميل مجاني من موقع المكتبة.نت لـ تحميل كتب PDF . 

“الأفكار والمشاعر: السيطرة على حالاتك” (Mind Over Mood) هو كتاب من تأليف ماثيو ماكاي ودينا بيمبل، صدر لأول مرة في عام 1995، وهو كتاب يتحدث عن كيفية التحكم في الأفكار والمشاعر السلبية وتغييرها إلى أفكار ومشاعر إيجابية.

يعرض الكتاب أساليب وتقنيات مختلفة لتحسين الحالة العاطفية والنفسية للشخص، ويستند إلى العلاج المعرفي-السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الذي يعد واحداً من أكثر الأنماط العلاجية فعالية في علاج العديد من الاضطرابات النفسية.

يعتمد الكتاب على فكرة بسيطة ولكنها فعالة، وهي أن الأفكار والمشاعر يمكن التحكم فيها، وأن الشخص يستطيع تغيير الطريقة التي يفكر بها وينظر بها إلى الأحداث المختلفة، وبالتالي تغيير المشاعر والتصرفات التي تنجم عن هذه الأفكار.

يعد “الأفكار والمشاعر: السيطرة على حالاتك” كتاباً مفيداً لأي شخص يعاني من مشاكل القلق والاكتئاب والتوتر والإجهاد، ويوفر الكتاب أدوات وتقنيات عملية للتحكم في الأفكار والمشاعر وتحسين الحالة العاطفية والنفسية للشخص، ويعد مرجعاً هاماً للعلاج المعرفي-السلوكي والتغيير النفسي الإيجابي.

اذا كنت عزيزي القارئ تشعر بالاكتئاب أو القلق أو الغضب أو الارتباك أو الضيق، فأرجو أن تتذكر أنك لست وحدك من يعاني هذه المشاعر والخبرات السلبية المؤلمة؛ فكل منا له ما يعانيه من مشاكل ومشاعر سلبية مؤلمة، ولكنها تختلف من شخص لاخر. اننا عندما نشعر بالاستياء لا يكون لدينا وقت أو طاقة للخوض في أحاديث حماسية لا قيمة لها، ويجب علينا في هذه الحالة أن نبحث عن حلول واقعية وعملية لكي نتخلص بها من تجاربنا السلبية ومشاعرنا المؤلمة، ولكي نتمكن من ذلك فعلينا أن نستعين بمصادر غاية في الخبرة والمصداقية.

يعتبر كتاب الأفكار والمشاعر السيطرة على حالاتك ماثيو ماكاي PDF من الكتب المهمة التي أحاطت بالكامل بموضوع الكتاب وشملت دراسة كل جوانبه دراسة بحثية معمقة ومنقحة والتي من شأنها اثارة اهتمام الباحثين والطلاب المهتمين بالدراسات والبحوث في المجال .