كتاب الضغط الدموي وكيف نتعايش معه هرمن بوميرانز PDF

كتاب الضغط الدموي وكيف نتعايش معه هرمن بوميرانز PDF ، تحميل مباشر من موقع المكتبة نت أكبر مكتبة كتب PDF ، تحميل وتنزيل مباشر وقراءة أونلاين كتب الكترونية PDF مجانية.

تحميل كتاب الضغط الدموي و كيف نتعايش معه pdf ، تصنيف الكتاب كتب الطب والأحياء والمؤلف هرمن بوميرانز، تحميل برابط مباشر وقراءة الضغط الدموي و كيف نتعايش معه أونلاين، تحميل الضغط الدموي و كيف نتعايش معه pdf بروابط مباشرة مجانا، كتاب الضغط الدموي و كيف نتعايش معه مصور للكبار والصغار للموبايل أندرويد وأيفون، تحميل كتاب الضغط الدموي و كيف نتعايش معه pdf للتابلت والكمبيوتر وللكندل تحميل مجاني، وتقييم ومراجعة على كتاب الضغط الدموي و كيف نتعايش معه  .

فلنتعرف في ما يأتي على طرق التعايش مع ضغط الدم:

طرق التعايش مع ضغط الدم
في ما يأتي قائمة نصائح هدفها التعايش مع ضغط الدم:

1. الاعتدال في استهلاك الكافيين وتجنب الكحول
ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتقليل كمية الكافيين المتناولة يوميًا إلى:
فنجانين من القهوة.
أربعة أكواب من الشاي.
كما أن عليهم تجنب تناول الكافيين قبل القيام بنشاطات تزيد من ضغط الدم، مثل: الرياضة أو أية أنشطة تتطلب مجهودًا جسديًا شاقًا، وكذلك قبل 30 دقيقة على الأقل من قياس ضغط الدم.

يجدر الذكر أن 5 -7% من حالات ارتفاع ضغط الدم تكون ناتجة عن تناول الكحول، حيث أن الكحول تؤدي إلى:

زيادة التأثيرات الجانبية لبعض الأدوية في حال تناولها تزامنًا مع الكحول.
زيادة الشهية للطعام، وهذا يسبب السمنة التي تؤثر سلبًا على ضغط الدم.

تحميل وقراءة أونلاين كتاب الضغط الدموي وكيف نتعايش معه هرمن بوميرانز PDF